हम जानते हैं कि हमारे शरीर के लिए नींद कितना जरूरी है खाना और पानी जीतना जरूरी है शरीर के लिए उतना ही जरूरी नींद भी होता है अगर आपको रात को नींद नहीं आती अगर आप सो नहीं पाते हैं तो आगे जाकर आपके लिए बहुत बड़ी समस्या बन सकती हैं इसीलिए हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जो आपको इस परेशानी से दूर कर सकें
![नींद ना आने से परेशान-](http://www.subhashyadav.org/wp-content/uploads/2024/03/नींद-ना-आने-से-परेशान--300x190.png)
सोने से पहले करें यह कार्य:
सोने से पहले हमें कई ऐसे कार्य होते हैं या कहीं गतिविधियां होते हैं जिनका ध्यान रखना चाहिए अगर हम इनका ध्यान नहीं रखते तो हमारे नींद के ऊपर असर कर सकता है तो हमें सोने से पहले इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हम ब्रश करके सो रहे हैं कि नहीं और अपने त्वचा की देखभाल कर रहे हैं कि नहीं हरिया फिर हम जहां सो रहे हैं वह आरामदायक माहौल है कि नहीं जिसके अंदर आप अपने बिस्तर को और अपने कमरे के तापमान को ठीक तरीके से कर सकते हैं और रोज ही इस दिनचर्या का पालन करें ताकि आपकी दिन प्रतिदिन के बाद से ऐसे सोने का अनुभव हो जाएगा और आपको अच्छी नींद आने लग जाएगी
रात को हल्का खाना:
हमारा रात का भोजन भी हमारे सोने के ऊपर काफी ज्यादा असर डालता है अगर हम ज्यादा हैवी खाना खा लेते हैं जिसके बाद से हम सोने में काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है और हम अच्छे सो नहीं पाते इसलिए हमें कभी भी रात को सोने से पहले हल्का खाना खाना चाहिए तथा पर्याप्त मात्रा में ही खाना चाहिए ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए नहीं ज्यादा कम खाना खाना चाहिए जिससे नींद आने में काफी ज्यादा मदद मिल सकती हैं
स्क्रीन टाइम को कर दे कम :
अक्सर आजकल के युवाओं के अंदर यह आदत है कि सोने से पहले वह अपने मोबाइल लैपटॉप और टीवी का इस्तेमाल करते हैं जिसके बाद से उनको नींद आने में काफी परेशानियां होती है और आंखों को भी नींद नहीं आ पाता है तो आपको यह सलाह देंगे कि आप सोने से पहले अपने स्क्रीन टाइम को कम कर दे जो भी आप मोबाइल टीवी और लैपटॉप इस्तेमाल करते हैं तो आप कोशिश करिए कि इसका स्क्रीन टाइम कम कर दें अगर संभव है तो और इस फोन को साइलेंट मोड पर लैपटॉप बंद करके और टीवी बंद करके आप 1 घंटे पहले ही रख दे इसके बाद से आपको अच्छे नींद आने की ज्यादा संभावना हो जाती हैं।